『効果的な時間帯は?』

こんにちは!アシスタントの山下です。

 

 

突然ですが、最近、筋トレをはじめました。

…とはいっても簡単なもので、

ドン・キホーテで買ったこちらの商品を使っています。

〜♪♪

腹筋ローラー!!

 

 

筋トレってなかなか継続できないんです、私。

早く結果が出てほしいけど、そんなに甘くない……。

 

そこで、得意のネットサーフィンで調べました。

「効果的に筋肉をつけるには?」  ↖

 

……なんと時間帯があるそうです

 

まず、ダメな時間帯は

・食後すぐに

・空腹のとき

・寝る直前        だそうです。

 

食後は消化の妨げになるから。

空腹時はエネルギーがなく筋肉を分解してしまうから。

寝る直前は、終わってからの寝つきが悪く、筋肉の成長に必要なホルモンが十分に分泌されないから。

 

なるほど〜

 

そして、一番良いのは16〜18

それが無理な人は  夕食の2時間後 が効果的なようです。

夜の筋トレがキツい人は、朝、トレーニング前に軽食をたべて準備運動をしてから。

 

私はお仕事の日は朝かなー。。。

(続けられるのでしょうか)

 

……頑張ってみます。

 

 

 

 

 

 

 

山下夏輝のプロフィール

 

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